AERÓBICO EM JEJUM

Depois de um estudo mais aprofundado sobre o assunto, venho explicar como funciona o aeróbico em jejum.Apesar de ser simples tem muita gente que se equivoca ao faze-lo. Vamos la.

Sem mais delongas o aeróbico em jejum é simples e eficiente na perda de gordura! deve ser feito de 3 a 4 vezes por semana.

Como deve ser feito: simples, acorde, manda pra dentro 1 ou 2 copos de água, ou se preferir uma quantidade significativa de café e vá para o treino. 

O treino deve ter a duração de 30 a 45 minutos em baixa intensidade, ou seja, em torno de 5 a 6.5 na esteira.Feito o aeróbico em jejum vá para casa espere em torno de 30 minutos pois ainda está acontecendo a oxidação das gorduras para depois se alimentar. Enquanto isso prepare seu desjejum com bastante proteína e carboidratos de baixo índice glicêmico! Simples e eficiente!
 

O aeróbico em jejum é mais eficiente que os demais pelo seguinte: a primeira forma de energia quando se está em jejum é a gordura.Sendo assim, não tem aquele processo chato de passar pelos carboidratos, depois o glicogênio muscular pra depois chegar as gorduras!

É isso ae galera abraço e bons treinos!